دكتورة الميديا

العناية بالأظافر .. وصفات طبيعية ونصائح صحية لتقويتها والحفاظ عليها

العناية بالأظافر من المهام التي يجب أن تهتم بها كل امرأة؛ فالأظافر عنوان الصحة والاهتمام بالنفس، وهناك وسائل عديدة يمكن من خلالها العناية بالأظافر، وهو ما نلقي عليه الضوء من خلال المقال التالي.

طرق العناية بالأظافر

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها العناية بالأظافر، والتي نستعرضها من خلال الطرق التالية.

قص الأظافر بالشكل الصحيح بمقص حاد، مع تدويرها قليلا عند الأطراف.

تجنب قضم الاظافر؛ فذلك يتلفها ويضعفها.

عدم استخدام الأظافر في فتح ي شيء، أو إزالة أو كشط أي شيء.

الحرص على أن تكون الأظافر جافة دائما ونظيفة، لمنع تكون البكتيريا.

ارتداء القفازات دائما عند استخدام مساحيق التنظيف، والماء لمدة طويلة؛ حتى لا تضعف وتتكسر.

المداومة على استخدام مرطب للأظافر، ووضع طبقة واقية عليها.

عدم وضع طلاء الأظافر بصفة مستمرة، فيجب إراحتها من وقت لأخر من وضعه؛ لأنه يضعفهم.

تجنب القيام بإزالة الزوائد الجلدية المحيطة بالظفر، فهذا قد يترك جذر الظفر مكشوفًا ويصبح أكثر عرضة للالتهابات والعدوى.

عناصر غذائية هامة للأظافر

هناك عناصر غذائية تحتاجها الاظافر، حتى تظل قوية وصحية، والتي نستعرضها في السطور التالية:

البروتينات

هي المادة الأساسية التي تدخل في تكوين الأظافر، لذلك لابد من الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات؛ للحفاظ على صحة الأظافر.

البيوتين

يساعد البيوتين على تقوية الأظافر وتعزيز نموها.

الكالسيوم

الكالسيوم يساعد على تطويل الأظافر وتقويتها؛ لأنه يساعد على تقوية العظام، فقد وجدت بعض الأبحاث أن بعض النساء في سن انقطاع الطمث يعانين من تغيرات في الأظافر إذا ما أصبن بهشاشة العظام، والناتجة عن نقص الكالسيوم.

أطعمة لتقوية الأظافر

تستمد الاظافر صحتها من الفيتامينات والمعادن الموجودة بالجسم، والتي يمتصها الجسم من الأطعمة الغنية بها، وهو ما نستعرضه في السطور التالية:

اللوز

يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من فيتامين هـ، والزنك، وهذه المواد هي مفتاح الحفاظ على صحة الأظافر، وتقويتها.

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية حمض اللينوليك، والأوميجا 3 ، وهي من الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تقوية الأظافر الضعيفة.

البيض

يعد البيض من الأطعمة الهامة لصحة الأظافر، وذلك لأنه يحتوي على البروتين، ولذلك تناوله بانتظام يعزز صحة الأظافر ويحميها من الضعف والتكسر.

الحبوب الكاملة

تعد الحبوب الكاملة مصدر للزنك، المقوي للأظافر، كما أنها غنية بالمغنيسيوم، ولذلك لابد من الحرص على تناولها.

الفواكه

الفواكه بأنواعها المختلفة، وبشكل خاص التي تحتوي على فيتامينات أ، وج، وب6، وتلك الفيتامينات تتوافر بنسبة كبيرة في كلا من؛ الكيوي والمشمش المجفف، والتوت، والعنب، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز قوة الأظافر.

الخضروات

تناول الخضروات الطازجة يقوي الأظافر؛ لأنها تحتوي على مختلف الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة.

Exit mobile version