التغذيةالصحة والجمالالعلاجات المهمةالعناية بالشعرالمرأةنصائح طبية

عناصر غذائية أساسية وفيتامينات هامة تسهم في العناية بالشعر ومنع التساقط ..

يعد نقص العناصر الغذائية الأساسية من المعادن والفيتامينات بالجسم أحد أبرز أسباب تساقط الشعر والتعرض للتلف والتقصف بشكل مستمر ..

العناية بالشعر :

  • يحتاج الشعر للعناية اليومية والتنظيف الدوري وذلك للحفاظ عليه كمظهر جمالي مميز.
  • كما يتبع الجميع أساليب مختلفة في العناية بالشعر بشكل يومي للحفاظ عليه من التلف.
  • ولكن في كثير من الأحيان قد يحدث التساقط أو التلف بالرغم من الحفاظ عليه يومياً واستخدام منتجات طبية وطبيعية.
  • وذلك نتيجة التغذية الغير صحية ونقص بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية بالجسم.
  • مما يؤثر بالسلب على نمو الشعر ويؤدي إلى ضعف وتلف البصيلات بشكل ملحوظ.
  • كما أنه غالباً ما يغفل الناس عن السبب الرئيسي للتساقط دون إدراك بأهمية العناصر الغذائية كجزء أساسي من النمو.
  • وبالتالي عند وجود أي مشكلة بالشعر يجب التحقق أولاً من حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن الأساسية.
  • حيث يتم أولاً العلاج الداخلي للتأكد من النمو السليم، ومن ثم العلاج الخارجي.

عناصر غذائية وفيتامينات للشعر :

  • مع بداية ظهور التساقط وتلف الشعر بشكل ملحوظ وزيادة التقصف يجب البدء في الاهتمام بالتغذية السليمة.
  • وذلك من خلال محاولة تحفيز العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات الهامة لتقوية الشعر وزيادة الكثافة.
  • وبالتالي يبدأ العلاج الفعال بمجرد الاهتمام بالتغذية الصحية ومصادر تلك المعادن والفيتامينات التي تكفي حاجة الجسم.
  • كما يتم استخدام وصفات طبيعية للحصول على أفضل النتائج.
  • ويمكن بعد شهرين أو ثلاثة ملاحظة الفارق وزيادة نضارة البشرة ولمعان وكثافة الشعر مع انعدام التساقط.
  • فقط بمجرد الاهتمام بزيادة الفيتامينات والمعادن اللازمة بشكل معتدل، واتباع بعض الوصفات الطبيعية.

أهم العناصر الغذائية :

  • يعد فيتامين ه أحد أهم الفيتامينات التي تسهم في تجديد الخلايا وتعزيز نمو الشعر وزيادة الكثافة.
  • كما يساعد على ترطيب فروة الرأس وجريان الدورة الدموية وتحسين امتصاص باقي الفيتامينات بالجسم.
  • كذلك يعد معدن الزنك من أهم المعادن بالجسم والذي يسهم في تحسين نمو الشعر بشكل ملحوظ.
  • وذلك من خلال زيادة كمية البروتين وإفراز عدة إنزيمات لتحسين وظائف الغدد حول بصيلات الشعر.
  • لذلك فإن نقص معدن الزنك من شأنه أن يؤثر بشكل كبير جداً في النمو ويتسبب في التساقط.
  • كما يعد معدن النحاس أيضاً أحد أهم المعادن بالجسم والتي يتسبب نقصها في حدوث التقصف.
  • كذلك يساعد على إنتاج مادة الميلانين الصبغية، ويسهم في تدفق الأوكسجين للدماغ وتحفيز نمو الشعر.
  • بالإضافة إلى عنصر الحديد لزيادة تدفق الدم بفروة الرأس لتعزيز نمو الشعر وكثافته.
  • وعنصر السليلكا : لتقوية فروة الرأس ومحاربة التقصف وتعزيز النمو.
  • وأيضاً يعد البيوتين أو فيتامين ب 7 أحد أبرز الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط ملحوظ للشعر.
  • ومن الأفضل تناوله بشكل طبيعي دون مكملات غذائية لعلاج التساقط.
  • كذلك فيتامين ب 6 يعد أفضل الفيتامينات لزيادة البروتين وتعزيز نمو الشعر بشكل فعال.
  • بالإضافة إلى فوائد فيتامين أ في بناء جدران الخلايا وتعزيز نمو الشعر ومنع التساقط.
  • كما يسهم فيتامين سي في الحفاظ على بصيلات الشعر ومنع التساقط، ويحفز مفعول الكولاجين بالجسم.
  • ومن الجدير بالذكر بروتين الكولاجين : أهم العناصر التي يحتاجها الشعر والذي قد ينخفض نتيجة لعامل التقدم بالسن.

Dr. Eman Gamal

دكتورة ايمان جمال خاطر كلينكال فارمسي ماجيستير في الكمياء العضوية من جامعة القاهرة حاصلة علي دبلومة تغذية وتغذية علاجية حاصلة علي دبلومة علم المستحضرات التجملية والتركيبات الدوائية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى