أمراض الغددالأمومةالاستشاراتالمرأةالنساء والولادةنفسية المرأة
آلام الدورة الشهرية : أسبابها وكيفية التخلص منها بشكل فعال ..
تعاني الكثير من السيدات من آلام الدورة الشهرية بنسب متفاوتة الشدة وهي مشكلة طبيعية شائعة الحدوث خلال تلك الفترة ..
آلام الدورة الشهرية :
- عند انتظام الدورة الشهرية نتيجة انتظام التبويض يتم تهيئة بطانة الرحم لاستقبال بويضة مخصبة.
- وذلك لاتمام عملية الحمل، وبالتالي عند عدم التخصيب تبدأ البطانة في النزول نتيجة تقلصات عضلات الرحم.
- ونتيجة لذلك تبدأ الآلام بشكل تلقائي في الظهور بمناطق الظهر والقدمين.
- كذلك تحدث لبعض السيدات والبنات انتفاخات بالبطن أو آلام متفاوتة الشدة بكافة أنحاء الجسم.
- كما تعددت مسببات الآلام بالجسم بالتزامن مع الدورة الشهرية طبقاً للحالة الصحية.
- وفيما يلي تعرف عل أهم مسببات الآلام وكيفية التخفيف منها وعلاجها بشكل فعال :
أسباب آلام الدورة الشهرية :
- تعددت مسببات الآلام التي يمكن أن تظهر خلال فترة الدورة الشهرية.
- والتي تحدث بشدة أعلى نسبياً لحالات البنات مقارنة بالسيدات المتزوجات.
- حيث تنتج الآلام بعد تقلصات وانقباضات عضلات الرحم لتسقط البطانة في حالة عدم التخصيب.
- وتكن تلك الآلام طبيعية ولكن تختلف من حيث الحدة ويمكن لبعض العوامل الأخرى أن تزيد من شدة الآلام.
- حيث تؤدي التغذية الغير صحية وإهمال الوجبات إلى زيادة شدة الآلام خلال تلك الفترة.
- حيث يفتقد الجسم للكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة خاصة عنصر الحديد.
- كما يؤدي التعرض للضغوطات العصبية والنفسية بشكل دوري إلى زيادة شدة الآلام.
- كذلك يمكن لبعض العوامل الأخرى أن تزيد من شدة الألم وتعيق من ممارسة الأعمال اليومية.
- مثل فرط الهرمونات أو زيادة نشاط الدورة الدموية واضطرابات الغدة الدرقية.
- ويمكن حدوث عسر الطمث وهي حالة غير مرضية ولكن مزعجة خلال تلك الفترة.
- وأيضاً يمكن تفاقم شدة الآلام نتيجة حدوث أورام حميدة بجدار الرحم.
- أو التهاب ببطانة الرحم ينتج عنه عسر الطمث الثانوي وهي الحالة التي يجب أن تعرض على طبيب مختص.
- فيُنصح عند تأثير الآلام على الحركة وممارسة الأعمال اليومية التوجه مباشرة للكشف للاطمئنان.
- كما يتم فحص تعداد الدم الشامل وأيضاً الغدة الدرقية.
كيفية التصرف خلال تلك الفترة :
- عند بداية ظهور آلام الدورة الشهرية يُنصح بالتخفيف من التعرض للضغوطات النفسية قدر الإمكان.
- كذلك يمكن الاستحمام بمياه ساخنة وتدليك منطقة أسفل البطن بكمادات ساخنة.
- وذلك للمساهمة في ارتخاء العضلات خاصة عضلات الرحم لتخفيف الآلام بشكل فعال.
- ويمكن أيضاً وضع قماشة أو منشفة ساخنة بمنطقة أسفل البطن وتبديلها من وقت لآخر.
- كذلك يمكن استخدام زيوت فعالة لتدليك منطقة أسفل البطن ولكن بعد استشارة طبية.
- كما يُنصح خلال تلك الفترة الإكثار من المشروبات الساخنة من الأعشاب خاصة النعناع والقرفة والزنجبيل واليانسون.
- كذلك تناول كوب من منقوع الحلبة والكمون المغلي.
- ومن الأفضل البعد عن المنبهات خلال تلك الفترة من الشاي والقهوة.
- وذلك لتجنب الآلام لأنها تسهم في زيادة التقلصات والانقباضات خلال تلك الفترة.
- ومن الجدير بالذكر ضرورة الاهتمام بالتغذية الصحية ومنح الجسم كافة العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة.
- خاصة عنصر الحديد من السبانخ والكبدة وصفار البيض واللحوم الحمراء والبقوليات من الحمص والعدس والفول.
- كما يُنصح بتناول محتويات الأوميجا 3 من الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين.
- كذلك تناول الجوز وبذور الكتان وفول الصويا.
نصائح هامة لتخفيف الآلام :
- يمكن التخفيف من آلام الدورة الشهرية من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم يومياً.
- والتي تسهم بشكل هام جداً في تحسين القدرات الوظيفية لكافة الأعضاء الداخلية وتنظيم الدورة الدموية.
- وبالتالي تعمل على التخفيف من شدة الآلام الناتجة وتقليل الشعور بالإرهاق.
- كذلك تحسين الحالة المزاجية، ولكن بشكل منتظم دون إفراط طبقاً لمدى التعود وتحمل الجسم.
- كما يُنصح في حالة إعاقة الألم للحركة والقيام بالأعمال اليومية عمل تمارين بسيطة من الاستلقاء أو ممارسة اليوجا.
- ومن الجدير بالذكر ضرورة منح الجسم الراحة التامة والكشف الدوري في حالة مصاحبة الآلام للشعور بغثيان أو دوخة.
- وكما سبق الذكر الإكثار من المشروبات العشبية الهامة خلال تلك الفترة والتي تسهم بشكل فعال في تخفيف الآلام.
العلاج الدوائي :
- يمكن لبعض الحالات استخدام المسكنات في حالة اشتداد الألم وإعاقة الأعمال اليومية.
- ويتم ذلك بعد استشارة طبية والبدء بالمسكنات منخفضة التأثير والتدرج في قوة التأثير لحين تخفيف الآلام.
- فلا يُنصح باستخدام المسكنات القوية لتجنب تعود الجسم على تأثيراتها.
- ويمكن لبعض الحالات بعد الكشف استخدام حبوب لعلاج التقلصات وآلام البطن.
- كذلك قد ينصح الطبيب باستخدام حبوب منع الحمل طبقاً للحالة الصحية ويتم تناولها لفترات زمنية محددة.
- وذلك دون أي تأثيرات ضارة على الخصوبة أو الإنجاب.
