أمراض الدمأمراض القلب والاوعية الدمويةالاستشاراتالتغذيةالحميات الغذائيةنصائح طبية
مرضى الضغط والمشاكل الصحية خلال فترة عيد الفطر المبارك ..
يحتاج مرضى الضغط والأكثر عرضه للإصابة إلى الانتباه من نوعية الأطعمة والوجبات وأيضاً الكميات خاصة خلال فترة عيد الفطر المبارك …
مرضى الضغط خلال عيد الفطر :
- قد يعاني الكثير من مرضى الضغط من مضاعفات خلال فترة العيد خاصة مع زيادة الأطعمة المالحة.
- كما أن البعض يتبع حمية غذائية طوال العام وينتظر فترة العيد لمحاولة الاستمتاع بالأطعمة المتنوعة المحببة.
- وهي طريقة طبيعية ولكن يجب الحذر من الكميات وتهيئة الجسم بشكل صحيح لمثل تلك المناسبات.
- فليس من الضروري الابتعاد عن الطعام والحرمان من المأكولات المحببة لتطبيق النظام الغذائي بالمناسبات.
- ولكن يمكن ابتاع الحمية الغذائية بشكل صحيح مع تناول الأطعمة المحببة دون إلحاق الضرر بالجسم وأحياناً بزيادة الفائدة.
- وفيما يلي تعرف على أهم النصائح الواجب اتباعها وكيفية تعامل مرضي الضغط أو الأكثر عرضه للإصابة خلال تلك الفترة :
نوعية الأطعمة :
- يجب أن يتبع مرضى الضغط بشكل عام لنظام غذائي صحي والمتابعة لنوعية الأطعمة ونسبة الملح.
- كما يجب التقليل من الأطعمة السريعة الغير صحية وأيضاً الأطعمة المقلية.
- فمن الأفضل لمرضى ارتفاع ضغط الدم ضبط نسبة الكوليسترول والدهون بالجسم.
- فيمكن بدء اليوم بتناول إفطار خفيف مع امكانية تناول كوب من اللبن خالي الدسم.
- كذلك ضرورة الإكثار من الخضروات الخضراء الورقية والتي تسهم في التخلص من نسبة الصوديوم.
- وخاصة الخضروات المحتوية على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل السبانخ والكرنب والخس والجرجير واللفت.
- كما يجب تناول الفاكهة التي تساعد على خفض ضغط الدم مثل الفراولة والتوت، والمحتوية على نسبة من البوتاسيوم مثل الموز.
- أما عن الأسماك المالحة فيُنصح بالبعد عن الفسيخ والملوحة وغيرهما من الأسماك الغير معلومة المصدر.
- ومن الأفضل تبديل تلك الأسماك بالأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والسردين والماكريل.
- وهي أسماك غنية بالأوميجا 3 وتسهم في تقليل ضغط الدم ونسبة الكوليسترول وتحتوي على قيمة غذائية عالية.
- سواء الأسماك الطازجة أو المعلبات وخاصة ذات اللون الفاتح.
- ويمكن أيضاً تناول سمك الرنجة فهو أكثر أماناً من بين الأسماك المالحة بشرط التنظيف الجيد بالليمون والخل.
- فيحتوي على الكثير من القيم الغذائية العالية ومضادات الأكسدة وفوائد متعددة بالجسم.
- مع ضرورة الحرص على عدم الملوحة العالية وأيضاً معلومية المصدر والتخزين الجيد لتجنب حالات التسمم.
- أما عن الأطعمة والأسماك المقلية فمن الأفضل الابتعاد عنها خاصة القلي بالزيت العادي بالنسبة لمرضى الضغط أو غيرهم.
تهيئة الجسم :
- يجب قبل محاولة البدء في تناول الأطعمة المالحة بالمناسبات مثل عيد الفطر تهيئة الجسم قبل ذلك بفترة كافية.
- وذلك من خلال الابتعاد عن المخللات وتقليل نسبة ملح الطعام بشكل كبير في الوجبات.
- كذلك البدء في زيادة نسبة البوتاسيوم بالجسم بكميات معتدلة.
- وبالتالي تهيئة الجسم خاصة لمرضى الضغط بشكل مناسب لمثل تلك المناسبات لتجنب الكثير من المشاكل الصحية.
- كما يُفضل التغذية بشكل معتدل دون إفراط خاصة بالأيام الأولى والزيادة تكن بشكل تدريجي.
- مع ضرورة الحفاظ على الخضروات الورقية بالنظام الغذائي والفواكه الطازجة.
- كذلك يجب تقليل نسبة الدهون بالجسم وتبديلها بالدهون الصحية والقيمة الغذائية العالية خاصة الأسماك الدهنية.
- بالإضافة إلى متابعة نسبة الكوليسترول بالدم ومحاولة تقسيم الوجبات الدسمة على فترات متقاربة.
- كما يُنصح بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم يومياً، وأيضاً الإكثار من تناول المياة قدر الإمكان.
- ومن الجدير بالذكر بالنسبة لمرضى الضغط الإلتزام بمواعيد الأدوية والمتابعة الدورية مع الطبيب المختص.
