الاستشاراتالتغذيةالمرأةالوصفات الطبيعيةفحوصات صحة المرأةنصائح طبيةنفسية المرأة
عدم انتظام الدورة الشهرية وكيفية السيطرة على الاضطراب ..
تعاني الكثير من السيدات بمراحل عمرية متفاوتة من مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية وهي شائعة الحدوث نتيجة لعدة أسباب ,,,
عدم انتظام الدورة الشهرية :
- تعددت مسببات اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها بكافة المراحل العمرية للسيدات.
- وغالباً ما تحدث نتيجة للتوتر الزائد والضغوطات النفسية وهي المسئولة عن الاضطرابات الهرمونية.
- كذلك الإصابة بفقر الدم أو ممارسة جهد زائد عن الطبيعي أو تمارين رياضية قوية بشكل غير معتاد تؤثر على انتظام الدورة.
- كما تعد التغذية الغير سليمة وإهمال الوجبات الرئيسية أحد أبرز المسببات خاصة خلال فترة المراهقة.
- ومن الجدير بالذكر الإصابة بتكيسات المبايض أو المعاناة من الكيس الوظيفي ويتم الكشف عن تلك الحالات بالسونار.
- كذلك قد يكن التأخر ناتجاً عن الحمل وفي الغالب تنتظر المرأة المتزوجة هذا التأخر ويتم التأكد بتحليل البول أو الدم.
- وبالتالي يمكن للكثير من الأسباب أن تؤدي لاضطرابات هرمونية تؤثر بدورها على الدورة الشهرية.
- وفيما يلي تعرفي على كيفية التعامل مع تلك الفترة وأهم الوصفات الطبيعية المساهمة في منع الاضطرابات :
كيفية التصرف عند عدم انتظام الدورة :
- المدة الطبيعية لنزول الدورة تتراوح بين 21 يوماً إلى (35 – 40) كحد أقصى.
- وبالتالي عند ظهور اضطرابات وعدم انتظام الدورة بشكل متكرر بأكثر من شهر يُنصح بالكشف لتحديد السبب الرئيسي.
- كما أنه خلال تلك الفترة يزيد التوتر العصبي بشكل أعلى من الطبيعي.
- كذلك فقدان للشهية بشكل ملحوظ أو زيادة للشهية بشكل مفرط الاحتمالين متوقعين بشكل متفاوت بين السيدات.
- وبالتالي عند بداية الشعور بعد انتظام الدورة يمكن اتباع خطة علاجية لمحاولة ضبط الاضطرابات الهرمونية.
- فيجب الحفاظ على راحة الجسم بشكل أفضل ومحاولة البعد عن المجهود الزائد عن الطبيعي.
- كما يجب الاهتمام بالتغذية الصحية وتجنب إهمال الوجبات خاصة وجبة الإفطار.
- كذلك ضرورة البعد عن مسببات الضغوطات النفسية ومحاولة الاسترخاء وممارسة تمارين مثل اليوجا والتنفس بعمق.
- فيجب الحفاظ على الصحة النفسية أبرز العوامل المتسببة في الاضطرابات الهرمونية.
- وذلك من خلال التقرب من العائلة والاصدقاء وفعل الأشياء المحببة.
- كذلك بداية التحرك من وقت لآخر والخروج من حالة السكون وتخصيص أوقات محددة للاسترخاء.
- كما يُنصح باتباع وصفات طبيعية تسهم في الاسترخاء ومد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لعلاج عدم الانتظام :
وصفات طبيعية :
- يمكن اتباع بعض الوصفات الطبيعية خلال فترة عدم انتظام الدورة الشهرية.
- وذلك لمحاولة ضبط الهرمونات وتحسين القدرة الوظيفية بكافة الأعضاء والجاهزة الداخلية.
- كذلك علاج المسببات المحتلمة لتأخر الدورة وعدم انتظامها منذ البداية.
- فيمكن تناول كوب من الزنجبيل البارد خلال الصباح قبل أو بعد وجبة الإفطار بعد النقع لمدة من 8 إلى 12 ساعة.
- كما يُنصح بتناول البابونج لتعزيز وتقوية الجهاز المناعي والتصدي للالتهابات إن وجدت على المبيض ومضاد للأكسدة.
- بالإضافة إلى مشروب الكمون المغلي والذي يمد الجسم بالكثر من العناصر الغذائية اللازمة.
- وأيضاً مشروب اليانسون والقرفة والحلبة، ويتم تناول المشروبات بمعدل معتدل والتبديل اليومي بينهم.
- كما يُنصح بالاستمرار في تناول تلك المشروبات حتى بعد انتظام الدورة لمدة شهرين أو ثلاثة كحد أقصى.
- ويمكن الاستشارة الطبية بالتزامن مع الوصفات الطبيعية والكشف المبكر لمتابعة الحالة الصحية بشكل دوري.
- كذلك يجب الإكثار من الخضروات الورقية الخضراء مثل البقدونس والفواكه الطازجة خاصة الأناناس والأفوكادو والرمان.
- بالإضافة إلى تناول الشوكولاتة السوداء للحد من الآلام وتحسين الحالة المزاجية وتنظيم معدل ضغط الدم.
- وأيضاً تناول الوجبات الصحية والاهتمام بنسبة البروتينات بالأطعمة ومحاولة ضبط نسبة الكوليسترول وتقليل الدهون.
- ومن الجدير بالذكر ضرورة الاهتمام بالتغذية الصحية السليمة وعدم إهمال الوجبات الرئيسية.
