أمراض الأنف والأذن والحنجرةأمراض الجهاز الحركيأمراض الجهاز العصبيأمراض الجهاز الهضميأمراض الدمأمراض القلب والاوعية الدمويةالأمراضالأمراض السرطانيةالأمراض الصدريةالجهاز اللمفاوي

الامتناع عن التدخين : أبرز الوسائل المتبعة وأهم الخطوات العلاجية ..

تعددت الوسائل المتبعة في الامتناع عن التدخين والتي تختلف طبقاً للحالة الصحية للمدخن ومدى التأثير وإدمان التدخين.

الامتناع عن التدخين :

  • التدخين أحد أبرز العوامل المتسببة في الكثير من الأمراض الناتجة عن تلف وخلل بوظائف الأعضاء الداخلية.
  • حيث يطغى غاز أول أكسيد الكربون السام على الأوكسجين بالدم ويتحد بالهيموجلوبين بشكل أسرع.
  • مما يؤدي إلى زيادة نسبة كرات الدم الحمراء وعدم وجود مكان للأوكسجين بالهيموجلوبين وبالتالي التعب من أقل مجهود.
  • هذه العملية تتم يومياً بالنسبة للمدخنين والتي تتسبب في زيادة نسبة الإصابة بجلطات بالساقين ثم للرئتين.
  • وبالتالي يعرض المدخن نفسه لهذا الخطر يومياً لعدة مرات طبقاً لعدد مرات التدخين.
  • مما يؤثر بالسلب على الرئتين وأنسجة العظام وخلل ببناء الخلايا وزيادة نسبة الإصابة بسرطان الدم وأمراض القلب.
  • كذلك الكثير من الأمراض الأخرى والتي يمكن أن تتجنبها بمجرد التوقف والامتناع عن التدخين بشكل تام.
  • وذلك للحفاظ على الجسم والوظائف والأعضاء الداخلية، وأيضاً الحفاظ على المحيطين بك.

أبرز الوسائل المتبعة :

  • من أقدم الوسائل المتبعة في محاولة الامتناع عن التدخين هو اللاصق الطبي الذي يمد الجسم بالنيكوتين أو عن طريق العلكة.
  • ولكن تلك الوسائل ليست فعالة في كثير من الحالات حيث تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين ومضاعفات لأمراض أخرى بالجسم.
  • كذلك عدم شعور المدخن في كثير من الأحيان بأنه يحصل على الجرعة المناسبة.
  • وذلك لاعتقادة منذ البداية بأن الدخان والاستنشاق ووضعية السيجارة أو الشيشة هي المطلوبة في الانتشاء وعلو المزاج.
  • وبالتالي قد لا تفلح هذه التجربة في كثير من حالات الامتناع عن التدخين
  • كما توصلت دراسات حديثة حول أسلوب آخر بعمل سخان يتم تركيبه لأنواع معينة فقط من السجائر.
  • ويقم ذلك السخان بخفض الحرارة إلى النصف تقريباً ومنع استنشاق القطران والمواد المسرطنة.
  • كذلك يوجد أسلوب آخر وهو الشيشة الالكترونية التي تم تصنيعها بتصميم مختلف لتغني عن السجائر والشيشة.
  • الغرض الأساسي منها كان التسخين الالكتروني لمواد هيدروكربونية بجانب النيكوتين وإعطاء نفس الاحساس للمدخن العادي.
  • ولكن تلك الطريقة غير فعالة بل أدت إلى زيادة عدد المدخنين اعتقاداً بأنها مظهر اجتماعي.
  • دون معرفة تأثير تلك المواد الهيدروكربونية بمرور الوقت السلبي والتحول لمواد مسرطنة.
  • وبالتالي هذه الطريقة في كثير من الأحيان قد لا تنجح بل يمكن أن تؤثر بشكل أكثر سلبية عن المدخن العادي.
  • ومن الجدير بالذكر أن دواء فارينيكلين مع التمارين الرياضية والغذاء الصحي والنوم بشكل سليم من أفضل الطرق على الإطلاق.
  • وذلك بجانب أهم الخطوات وهو إرادة المدخن والبدء في تغيير سلوكياته ومنع المحفزات وتجنب كافة المثيرات.

خطوات للامتناع عن التدخين :

  • أولى خطوات الامتناع عن التدخين تماماً هي الشعور بالخطر والاقتناع التام بخطورة هذه العادة.
  • هذه الخطوة هي الأساس الذي يُبنى عليه باق الخطوات وهي تحدٍ صعب للمدخن ويمكن تجاوزه بمجرد التمعن في المخاطر.
  • ثاني المراحل هي إيجاد ما يُشغل المدخن، وأهم الأمثلة الرياضة.
  • فممارسة الرياضة تعد أحد أهم الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين.
  • كما يمكن أن يضع المتعافي جدول شاغر يحتوي على الرياضة والنوم بشكل سليم ومحاولة البدء في أشياء جديدة.
  • وذلك للخروج من حالة الاضطراب التي يعاني منها، وأيضاً لتحديد هدف يسهل عليه الأمر بشكل ملحوظ.
  • وبمجرد ممارسة الرياضة بشكل دوري حتى ولو رياضة المشي، كذلك النوم بشكل كاف والمتابعة الدورية مع الطبيب.
  • بالإضافة إلى التغذية الصحية والاهتمام برشاقة الجسم وقوته.
  • فيمكن للمتعافي بداية حياة جديدة يحافظ بها على الجسم بشكل أكبر ويستطيع التركيز بصورة أكبر.
  • كما يمكن أن يتابع مع الطبيب كورس علاجي قد يدم لشهرين أو ثلاثة بعقار فارينيكلين.
  • كذلك التقرب أكثر من العائلة وتكوين صداقات جديدة وبداية الاهتمام بالصحة النفسية كجزء رئيسي من العلاج.
  • ومن ثم يثدر المتعافي على تبديل هذه السموم والتخلص منها نهائياً بل وعدم التفكير المستقبلي بها.

وأخيراً الحفاظ على عدم التدخين والإصرار على التوقف أهم من عملية البدء في الامتناع عنه …

Dr. Eman Gamal

دكتورة ايمان جمال خاطر كلينكال فارمسي ماجيستير في الكمياء العضوية من جامعة القاهرة حاصلة علي دبلومة تغذية وتغذية علاجية حاصلة علي دبلومة علم المستحضرات التجملية والتركيبات الدوائية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى