أمراض العيونادوية المرأةادوية حسب الترتيب الهجائيالأمراضالتغذيةالمرأةالنساء والولادةدليل الأدوية الطبيةنصائح طبية
فيتامين (أ) : فوائده وأضراره بالجسم وما هي مصادره وأعراض النقص أو الزيادة :
فيتامين (أ) من أهم الفيتامينات المسئولة عن النمو وكذلك العديد من العمليات الحيوية، والتي يحتاجها الجسم يومياً بصورة أساسية.
وفيما يلي تعرف معنا على أهم فوائده وأضراره بالجسم وما هي المصادر الطبيعية والغير طبيعية وكذلك أضراره وأعراض النقص أو الزيادة عن الحد الطبيعي :
فيتامين (أ) :
- يسهم فيتامين أ في التعرف على خلايا الجسم والحفاظ عليها من التلف بما يحتوي عليه من مضادات للأكسدة.
- بالإضافة إلى دوره الهام في تقوية الجهاز المناعي.
- كذلك القدرة على الحفاظ على البشرة والجلد والأعضاء الداخلية والاغشية المخاطية والمساهمة أيضاً في التكاثر وتحسين البصر.
- لذلك فإن نقص فيتامين أ في الجسم من شأنه أن يؤثر بالسلب على حالة الجسم وقد يصاحبها حدوث مضاعفات.
- كما يمكن الحصول علىه من خلال مصادر طبيعية من الأغذية الغنية به بالكميات التي يحتاجها الجسم.
- ومن الجدير بالذكر أن زيادة نسبة فيتامين أ عن الحد تؤثر على حالة الجسم بالسلب ويصاحبها مضاعفات غير مرغوب بها.
فوائد فيتامين أ :
- فيتامين أ يلعب دوراً هاماً في الجسم من خلال المساهمة في التطور والنمو وتقوية الجهاز المناعي.
- كما يساعد فيتامين أ على تعزيز انتاج كرات الدم البيضاء وزيادة قدرة الجسم على محاربة كافة أنواع البكتيريا والفيروسات أو السرطان.
- كذلك يسهم في الحفاظ على الأعضاء الداخلية مثل القلب والكبد والكلى، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض المعدة.
- بالإضافة إلى المحافظة على صحة الرئتين والأغشية المخاطية،.
- وأيضاً المساهمة في تقوية العظام والوقاية من مخاطر التعرض لآلام المفاصل.
- كما يعمل على تكوين خلايا جديدة أكثر قدرة على محاربة الإلتهابات بأنواعها، والحفاظ على الجلد من التقرحات وتغيير اللون.
- كذلك فيتامين أ للعين يعد مسئولاً عن قوة النظر ويقي من مشاكل القرنية والحفاظ على البشرة.
- بالإضافة إلى مساهمته في نمو الأطفال بطريقة صحية إيجابية و زيادة نسبة الخصوبة والتكاثر.
أعراض نقص فيتامين أ بالجسم :
- نقص نسبة فيتامين أ يؤثر على الحالة الصحية للجسم وينتج عنه ظهور بعض الأعراض منها :
- جفاف البشرة وارتفاع نسبة الإصابة بالتهابات جلدية، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة نسبة الإصابة بإكزيما.
- كما يؤثر نقص فيتامين أ على الشعر ويؤدي للتساقط.
- كذلك يؤدي نقص الفيتامين إلى خفض نسبة إنتاج كرات الدم البيضاء بالجسم والتي تساعد على التعرف على الأجسام الدخيلة.
- وأيضاً ارتفاع مخاطر الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية خاصة منطقة الحنجرة والصدر، وزيادة نسبة تعرض الرئتين لالتهابات.
- بالإضافة إلى زيادة نسبة الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والمعدة، واحتمالات التعرض لإلتهابات الكبد والكلى.
- كما يؤدي نقص النسبة إلى زيادة احتمالات جفاف العين وظهور خلل بالشبكية.
- ومع الحالات الشديدة جداً قد يؤدي النقص الحاد إلى حدوث جفاف بالقرنية وفقدان تام للبصر.
- كذلك يتسبب النقص في تأخر في نمو الأطفال وحدوث مشاكل بالخصوبة والصحة الإنجابية قد تتسب في الإجهاض المتكرر.
- وأيضاً حدوث اضطرابات هرمونية من شأنها أن تؤثر على البشرة وظهور حبوب وبثور بالوجه.
أعراض زيادة نسبته بالجسم :
- يحتاج جسم الإنسان إلى كميات محددة من فيتامين أ حسب اختلاف الأعمار.
- ولكن عند زيادة تلك النسبة عن الحد الطبيعي فقد تؤدي إلى حدوث مضاعفات غير مرغوب بها منها :
- الشعور بغثيان وزيادة الرغبة في التقيؤ، مع حدوث إسهال متكرر مصاحب بفقدان للشهية.
- كما تؤدي إلى حدوث آلام بالمفاصل وهشاشة بالعظام بحيث يكون أسهل للكسر.
- كذلك حدوث اضطرابات بالجسم وإرهاق غير اعتيادي مصاحب بحالة من النعاس وفقدان التركيز واضطرابات بالنوم.
- بالإضافة إلى زيادة نسبة الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم.
- كذلك جفاف الأغشية المخاطية وزيادة احتمالات التعرض لتسمم غذائي نتيجة الكميات المفرطة.
- كما تتسبب أيضاً في ارتفاع مفاجئ بدرجات الحرارة ونقص الوزن، وظهور تراجع ملحوظ في القدرات الذهنية عن المعتاد.
- ويمكن عمل فحوصات دورية للتاكد من نقص نسبة فيتامين أ بالجسم أو زيادة النسبة خاصة للسيدات فترة الحمل.
مصادره :
أين يوجد فيتامين أ ؟
- فيتامين أ يتواجد في العديد من الأغذية الغنية به كمصدر طبيعي.
- كذلك يمكن أن يوجد كمصدر غير طبيعي من خلال المكملات الغذائية.
- يوجد فيتامين أ في اللحوم الحيوانية خاصة لحوم الأبقار، كذلك الكبد بأنواعه.
- كما يتواجد في الحليب ومشتقاته من الجبن والزبدة وغيرهما، كذلك البيض.
- بالإضافة إلى بعض الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ واللفت، كما يوجد أيضاً في البروكلي.
- كذلك الفواكه مثل البرتقال والمشمش والمانجو، ويوجد أيضاً في البطاطا والطماطم والفلفل.
- كما يظهر في العصائر الطبيعية والجزر، والأسماك الدهنية وسمك السلمون والتونة.
- ويمكن الاستفادة منه بتناول بعض الحبوب خاصة الشوفان و كذلك المكملات الغذائية.
