الصحة والجمالالطب العامالعناية بالبشرةالمرأةنصائح طبية

نصائح هامة للعناية بالبشرة

نصائح هامة للعناية بالبشرة للسيدات بمختلف الأعمار خاصة العرائس والحفاظ على نضارة الجلد ونعومته، والحل النهائي لحميع مشاكل البشرة.

نصائح هامة للعناية بالبشرة :

  • يمكن اتباع بعض النصائح الهامة للعناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها وحماية الخلايا من التلف.
  • كذلك معرفة أهم الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من مشاكل البشرة.
  • فمن الجدير بالذكر أن قلة النوم تؤثر بشكل سلبي على نضارة البشرة، وتتسبب في ظهور الحبوب بالبشرة والجلد بكافة أنحاء الجسم.
  • لذلك يجب التعود على أخذ قسطاً كافياً من النوم والراحة يومياً لا يقل عن ستة ساعات كحد أدنى.
  • كذلك المحافظة على النوم مبكراً وذلك لتأثير السهر السلبي على البشرة وظهور ملامح الإجهاد، كما تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء أسفل العينين.
  • كما يعد التوتر والقلق أحد أبرز المؤثرات السلبية على البشرة، والتي تؤدي بدورها إلى تحفيز ظهور حب الشباب وإجهاد البشرة والعين.
  • بالإضافة إلى بداية تساقط الشعر
  • لذا يجب البعد عن مؤثرات القلق والتوتر ومحاولة التحلي بالهدوء وممارسة تمارين الاسترخاء.
  • كذلك قد يتسبب إزالة الشعر بطريقة خاطئة بمناطق الضهر والصدر إلى حدوث توهجات جلدية وظهور إلتهابات ببصيلات الشعر.
  • وأيضاً كما هو الحال بمنطقة تحت الإبطين والمناطق الحساسة.
  • لذلك يُفضَّل اتباع أساليب ليس لها أي تأثير جانبي على الجلد خاصة العرائس وضرورة تنظيم الوقت لتجنب ظهور تلك الإلتهابات.
  • ومن الجدير بالذكر الإكثار من شرب المياه الهام جداً وذلك الحفاظ على نضارة البشرة الخارجية.
  • وكذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي والأطعمة المحافظة على البشرة والتي تؤثر بدورها في نضارتها وحمايتها.
  • حيث توجد بعض الأغذية الهامة والتي تسهم بشكل كبير في العناية بالبشرة الخارجية.

أغذية هامة للعناية بالبشرة :

  • من الجدير بالذكر أنه توجد أغذية هامة للعناية بالبشرة وأطعمة لها دور هام جداً في التأثير على الجلد والبشرة الخارجية.
  • والتي قد تؤثر بالسلب على البشرة في حالة تناول الأغذية المحتوية على نسبة دون مشبعة عالية.
  • لذلك يُفضَّل ابتاع نظام غذائي صحي وخاصة المحتوي على فيتامين (هـ) وذلك لدور الفيتامين في الحفاظ على نضارة البشرة.
  • حيث يسهم فيتامين هـ في حماية البشرة من التلف بحث يعمل على ترطيب البشرة وتجديد الخلايا.
  • كذلك الحماية من الأشعة الضارة عن طريق امتصاصها لتقليل تهيج البشرة أو احتمالات الإصابة بأي أمراض وإلتهابات جلدية.
  • بالإضافة إلى محاربة التجاعيد وتأخير ظهورها على الجلد وتخفيف نسب التحسس والتورمات الجلدية.
  • كما يمكن لفيتامين هـ المساهمة في التئام الجروح والحروق الجلدية ولكن بصورة أقل من الفيتامينات الأخرى بالجسم.

الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) :

  • يوجد فيتامين هـ بنسب عالية في بعض الإغذية الهامة للعناية بالبشرة والحفاظ عليها.
  • ومن تلك الأغذية بذور الكتان وأيضاً بذور عباد الشمس والقرقم وجنين القمح بنسب متفاوتة واحتوائها كذلك على دهون صحية.
  • كذلك يوجد فيتامين هـ في الخضروات الورقية مثل السبانخ والبقدونس واللفت والخس والجرجير كذلك يوجد في البروكلي والطماطم والفلفل الأحمر.
  • بالإضافة إلى بعض الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت جوز الهند.
  • كما يتواجد كذلك في المكسرات خاصة اللوز، وفي الحبوب خاصة الشوفان وكذلك في أنواع مختلفة من الفواكه مثل المانجو والأفوكادو والكيوي.
  • كما يوجد أيضاً في المأكولات البحرية بنسب متفاوتة مثل سمك السلمون وسمك التونة وكذلك الروبيان.

مشروبات هامة للعناية بالبشرة :

  • ومن الجدير بالذكر احتواء بعض المشروبات على الكثير من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة للحفاظ على البشرة الخارجية.
  • وذلك مثل المشروبات المحتوية على مادة الكافيين أهمها القهوة بنسب عالية تحافظ على نضارة البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد.
  • كذلك الشاي والشاي الأخضر والكاكاو بنسب متفاوتة.
  • بالإضافة إلى دور شاي الماتشا الهام في العناية بالبشرة، واحتوائه على مضادات الأكسدة للتصدي للإلتهابات الجلدية.
  • وبالطبع أهم المشروبات التي تسهم في العناية بالبشرة هو الماء للحفاظ على مستوى رطوبة الجلد.

Dr. Eman Gamal

دكتورة ايمان جمال خاطر كلينكال فارمسي ماجيستير في الكمياء العضوية من جامعة القاهرة حاصلة علي دبلومة تغذية وتغذية علاجية حاصلة علي دبلومة علم المستحضرات التجملية والتركيبات الدوائية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى